ତୁମର ଶୋଇବା ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ତକିଆ ଉପଯୁକ୍ତ କି?

ମଣିଷର ଶୋଇବା ସମୟ ସମଗ୍ର ଜୀବନର ପ୍ରାୟ 1/3 ଅଂଶ ଅଟେ, ତକିଆ ମଧ୍ୟ ଆମ ଜୀବନର ପ୍ରାୟ 1/3 ସହିତ ଆସିଥାଏ |ତେଣୁ, ଆମର ବିଶ୍ରାମ ଅବସ୍ଥାରେ ତକିଆର ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ ସହିତ ଶୋଇବା ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଅନୁପଯୁକ୍ତ ତକିଆ ଅନେକ ସମୟରେ ଅନେକ ବେକ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା |

ତକିଆର ବ୍ୟବହାର ଆବଶ୍ୟକ |

ପ୍ରଥମେ, ଆମେ ତକିଆର ଭୂମିକା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |ମଣିଷର ଗର୍ଭାଶୟ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଶାରୀରିକ ବକ୍ତବ୍ୟ ନାମକ ଏକ ବକ୍ରତା ଅଛି |ଯେକଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ଶାରୀରିକ ଆର୍କକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ମାନବ ଶରୀର ସବୁଠାରୁ ଆରାମଦାୟକ ଅଟେ, ଶୋଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ |ତକିଆର ଭୂମିକା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି ଏହି ସାଧାରଣ ଶାରୀରିକ ଆର୍କକୁ ବଜାୟ ରଖିବା, ବେକ ମାଂସପେଶୀ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଟିସୁ ଆରାମଦାୟକ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିପାରିବ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା |

ତକିଆ ବହୁତ ଅଧିକ ଭଲ ନୁହେଁ |

ଏକ ପୁରାତନ କଥା ଅଛି “ଚିନ୍ତା ନକରି ଉଚ୍ଚ ତକିଆ”, ବାସ୍ତବରେ, ତକିଆ ଅଧିକ ଉଚ୍ଚ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଏକ ଠେଙ୍ଗା ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାନ୍ ଅଛି |ଯଦି ତକିଆ ଅତ୍ୟଧିକ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ବେକ ମାଂସପେଶୀ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରିତ ଅବସ୍ଥାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବ |ଯଦି ସମତଳ ଶୋଇଥାଏ, ତକିଆର ବୁଡ଼ିଯାଇଥିବା ଅଂଶ ଏହା ଉପରେ ବେକ ବକ୍ରକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ |କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଯେଉଁମାନେ ନିଜ ପିଠିରେ ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ପତଳା ତକିଆ ପସନ୍ଦ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |ତକିଆରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ନାହିଁ, ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ଚାପକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ପେଟରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ୟାଡ୍ ହୋଇପାରିବେ |ଏହା ସହିତ, ଆମର ତକିଆର ଅବସ୍ଥାନ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ତକିଆ ସାମଗ୍ରୀ ଉପରେ ବିଭିନ୍ନ ଶୋଇବା ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ |

ଅନେକ ଲୋକ ହୁଏତ ବୁ realize ିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ତକିଆର ସାମଗ୍ରୀ କେଉଁ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବ, ଏବଂ ତକିଆର ସାମଗ୍ରୀ ବାଛିବାରେ ବହୁ ପରିଶ୍ରମ କରିବ ନାହିଁ |ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ତକିଆ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ, ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ନରମ, ଅତି ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା ଅତି କ୍ଷୁଦ୍ର, ତା’ପରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ଅସହଜ ଅବସ୍ଥାରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ, ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ବହୁତ ଟେନସନ୍ ଏବଂ ଘା ’ହେବ | ।

ସାଧାରଣତ speaking କହିବାକୁ ଗଲେ, ତକିଆର ସାମଗ୍ରୀ ଅତ୍ୟଧିକ ନରମ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ମଧ୍ୟମ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବ |

ଅତ୍ୟଧିକ ତକିଆ ଶୋଇବା ସମୟରେ ନି hing ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଲାଗିବ, ଯେତେବେଳେ ତକିଆ ଅତ୍ୟଧିକ ନରମ, ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ବେକ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିବ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଖରାପ ହେବ |ଫ୍ଲାଟ ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ତକିଆ ଭିତରେ ଥିବା ସାମଗ୍ରୀ ନରମ ଏବଂ ପ୍ରସାରିତ ହେବା ଜରୁରୀ |ଘୋର ଫାଇବର ତକିଆ |ଏହାର ନିଶ୍ୱାସପ୍ରାପ୍ତ ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ହେତୁ ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ |ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ନିଜ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତକିଆ ଟିକିଏ କଠିନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ବେକ ଏବଂ ଶରୀର ସମତଳ ହେବା ପାଇଁ ତଳକୁ ଦବାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହାଫଳରେ ବେକ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ ପାଇଥାଏ |ବକୱାଟ୍ ତକିଆ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୁକ୍ତ, ଏବଂ ଏହି ପଦାର୍ଥ ଶୀତଦିନେ ଉଷ୍ମ ଏବଂ ଗ୍ରୀଷ୍ମ cool ତୁରେ ଥଣ୍ଡା, କିନ୍ତୁ ଆକୃତିର ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ମୁଣ୍ଡର ଗତି ସହିତ, ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆରାମଦାୟକ |ଯେଉଁମାନେ ପେଟରେ ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଆପଣ ଏକ ଆଲୋକ ବାଛିପାରିବେ |ତଳ ତକିଆ |, ଫ୍ଲଫି ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସପ୍ରାପ୍ତ, ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର ସଙ୍କୋଚନକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରେ |ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଆପଣ ମେମୋରୀ ତକିଆ ବାଛିପାରିବେ |ସ୍ମୃତି ତକିଆ |ତକିଆର ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, କିନ୍ତୁ ଚାପର ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ମୁଣ୍ଡ ସ୍ଥିତି ସ୍ଥିର କରାଯାଇପାରିବ |

ତକିଆ ସଫା କରିବା ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ |

ଆମର କେଶ ଏବଂ ମୁହଁ ତେଲ ସିକ୍ରେସନ୍ ଅଧିକ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ଧୂଳି ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ସହିତ ଜାବୁଡ଼ି ଧରିବା ମଧ୍ୟ ସହଜ, ଏବଂ କିଛି ଲୋକ ଶୋଇବା ସମୟରେ ହ୍ରାସ ପାଇପାରନ୍ତି |ତେଣୁ, ତକିଆକୁ ଅପରିଷ୍କାର କରିବା ଅତି ସହଜ ଅଟେ |ନିୟମିତ ଭାବେ ତକିଆକୁ ସଫା କରିବାକୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ଭାବରେ ତକିଆକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |